该页无缩略图
4、12到18个月大时，可以过渡到普通吸管杯，此时宝宝的吮吸能力更好了
1岁之后，喝水量也会随之增加，判断标准也是以小便次数和颜色为准。
5、2岁以上，建议像大人一样使用口杯
2岁以上口杯
宝宝应该喝什么水？
白开水即可。
矿泉水中的微量元素不确定，对宝宝来说可能会过量，不要给宝宝喝。
果汁等甜饮料会导致宝宝不爱喝白开水和蛀牙等问题，同样不要给宝宝喝。
不知道这些，钙都白补了
钙的重要性及补钙误区
钙是人体内含量最丰富的矿物元素，几乎参与了所有的生命过程；
人体自身不能合成钙，可以从外界摄取。
补钙误区：
1、骨头汤补钙×
钙并不溶于水，每天要喝几十升才能满足人体一 天所需的钙质。
2、出牙晚是缺钙 33/2=12
13个月后出牙才算晚哦，18个月未出牙需看医生。
3、枕秃、睡觉不安稳、出汗多是缺钙 x
4、0型腿是缺钙×
宝宝出生前长期蜷缩在子宫里，出生后是0型腿也很正常的。
缺钙问题自查
1、是否喝够了足量的奶？
2、是否每天摄入足量的维生素D？
3、是否引入高钙食物？
补钙的正确打开方式
1、多喝奶
1岁以下，奶量每天不低于600ml
1岁以后，奶量每天在400ml左右，根据自家的饮食调整。
2、补充维生素D
足月儿每天补充400单位，一直到青少年时期。
早产儿800一1000单位/天，纠正月龄满3个月后与足月儿同剂量。
3、补充高钙食材
酸奶、奶酪、虾、三文鱼、海米、芝麻、蘑菇、豆腐、深色绿叶蔬菜······
补钙换算等式： 150\mathsf{m l} 牛奶所含的钙 =60\mathsf{m} 酸奶=30g 全脂乳酪=27g奶粉=170g豆腐 =150\{ g煮熟西兰花=60\{ g鲑鱼罐头 \scriptstyle=50{g} 沙丁鱼。
4、如果确实出现了缺钙的情况，可到医院检查，在医生指导下服用钙补充剂。
给宝宝补铁，你关心的全在这儿
铁的重要性
1、制造血红蛋白的原料2、参与氧的储存和运输3、对于宝宝来说，会影响大脑发育、认知发展、智商发育
如何判断缺铁及应对方法
一般6个月会进行常规的营养性缺铁性贫血筛查：
如果出现中度以上贫血，需要在医生的指导下，进行口服铁剂的治疗;
暂时还没有出现缺铁、或轻度缺铁的宝宝，尽快补充高铁的辅食。
补铁的食物
1、强化铁米粉
2、肉类、动物肝脏、海鲜等动物类食物，含有血红素铁，易被人体吸收
3、深色蔬菜、豆类、强化谷物等植物类食物，含有的是非血红素铁，不易被人体吸收，不建议吃
4、辟谣：红枣、菠菜、蛋黄、家里的铁锅并不能补铁
所以，补铁从根本上来说，还是要多吃肉啦！此外，还可以多补充一些富含维生素C的食物，来帮助铁的吸收。
这些宝宝，一出生就需要口服铁剂
缺锌这件事，你以为只影响胃口？
缺锌的影响
1.影响宝宝胃口
2.影响生长发育
3.影响免疫力
\*在宝宝发生感染，比如肺炎、腹泻、感冒的时候适当补充锌可帮助宝宝康复。
特别需要补锌的情况
1、7-12个月刚添加辅食
尤其还在母乳喂养的宝宝所需要的锌， 75% 都需要从食物中获取，妈妈们要及时给宝宝补充肉泥。
2、腹泻的宝宝
>=slant6 个月，20mg锌/天<=slant6 个月，10mg锌/天
连续补充10-14天
3、补铁的宝宝
铁在一定程度上抑制锌的吸收。
4、素食家庭孩子；
5、当宝宝出现生长发育不良、食欲不振、挑食等情况时，请医生判断是否需要补锌。
富含锌的食物
海产品：生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹
肉类：牛肉、猪肉、鸡肉
坚果类：腰果、杏仁、花生（坚果需要磨碎再给宝宝食用)
豆类：黄豆、豌豆、扁豆等
谷物类：全谷物、强化的早餐谷物
乳制品类：牛奶、奶酪等
植物类食物中的锌不易吸收
推荐动物类食物：肉类、海产品
配料表这样看，才能买的对
营养成分表
| 项目 | 每100克 | NRV% |
| 能量 | 2035千焦 | 24% |
| 蛋白质 | 4.5克 | 8% |
| 脂肪 | 21.5克 | 36% |
| 碳水化合物 | 67.5克 | 23% |
| 钠 | 420毫克 | 21% |
1、NVR24%表示：每100g该食物的能量可满足1个成年人全天所需能量的 24%
2、建议选择蛋白质含量高、脂肪含量低、低钠（每100g食物中的钠含量小于300mg）的食品\*甜饼干中的钠也会很高哦
配料表
1、配料表越短越简单越好
2、配料表排在越前面的，含量越高
3、选择前几位是天然成分的食物，白砂糖、油排在前面的食物都不适合孩子
乳制品的选择
1、酸奶
·配料表只有牛乳+有益菌的最好
·选择原味、低温、无糖、蛋白质含量高的酸奶
2、纯牛奶
·配料表只有牛乳/生牛乳/有机生牛乳
·蛋白质含量≥2.9g/100g,蛋白质含量越高越好
总结：
选择配料表第一位为牛乳/生牛乳/有机生牛乳的牛奶水、白砂糖排在前面的不是好的选择
含乳饮料不是乳制品
宝宝长得好不好，生长曲线告诉你
什么是生长曲线？
记录身高、体重、头围等生长发育趋势的图表，分男女宝宝哦。以0-2岁男宝宝身高发育的生长曲线图举例：
横轴代表月龄，纵轴代表身高。
图上有5条不同颜色的参考曲线，分别标注了97%,85%,50%,15%,3% 这些百分比数字。
这些曲线代表的是相同性别和年龄的小朋友中，身高达到该数值的百分比。
曲线位置越高，相对应的身高/体重/头围数值也越大。
生长曲线常见误区正解
1、生长曲线不是越靠上越好，也不是只有在 50% 这条线以上才算健康，只要在 3%-97% 都属于正常。
2、曲线基本平稳，就是喂养得当的。
3、短期波动不超过2个区间，就是正常的。如果波动太大甚至偏离了2条曲线，应及时找医生咨询。
4、要学会从曲线变化中找原因，结合生长发育的其他方面综合判断健康状况，比如遗传因素、活动量等。
按时参加体检
坚持记录宝宝的生长曲线，按时参加体检很重要。
生长曲线附图
Length-for-ageBoYS
(0 2岁男宝身高曲线图）
Length-for-age GiRLS
Birthto2years(percentiles)
Wond Heath Organization
WHO Child Growth Standards
Weight-for-ageGlRLS
Birthto2years(percentiles)
Headcircumference-for-age BOYS
Birth to 2 years (percentiles)
Head circumference-for-age GIRLS
Birth to 2 years (percentiles)
别怕，过敏可不一定是坏事儿
宝宝辅食可以吃什么、怎么吃？
宝宝在6个月之后，除了牛奶、蜂蜜、高糖食物、盐，其它都能吃。
不用在乎添加顺序，担心过敏而限制吃的种类，会造成营养不良。
尽早尝试，反而可以降低过敏风险。
每次添加1种新食物，观察有无不良反应，
宝宝过敏的不良反应？
1、食物不耐受
主要表现为嘴边发红、脸上发红、轻微红斑。
可以停食1\~2周，再尝试观察。
2、食物过敏
主要表现为皮疹（如荨麻疹、湿疹等）、胃肠道症状（如呕吐、腹泻等）。
吃得很饱，还是营养不良？
营养密度概念
食品中以单位热量为基础，所含重要营养素（维生素、矿物质、蛋白质)的浓度。
比如:
瘦肉、水果、蔬菜等食物，热量低但营养价值很高，也就是营养密度比较高；
饮料、蛋糕、油炸食物，热量高但营养价值低，也就是营养密度比较低。
营养密度误区
1、汤比肉更有营养
举例：吃100g鸡肉可获得20.9g蛋白质和16mg的钙，喝100g鸡汤只能获得1.3g蛋白质和2mg钙。
2、白粥特别有营养
粥的营养物质非常少，宝宝吃了不仅占肚子，还吃不下其它营养食物了。如果宝宝爱喝粥，可以在粥里加些肉啊、菜啊等。
3、辅食只吃婴儿米粉就够了 x
婴儿米粉强化了铁，但并不能满足宝宝生长发育所需的其它物质，比如蛋白质、维生素等。
\*吃得尽量丰富是最好的，五大类食物都要吃。
这些食物要多吃
全谷物食物
牛奶、乳制品
瘦肉、海鲜
鸡蛋、豆类、坚果
颜色鲜艳的果蔬，比如菠菜、胡萝卜、草莓、橙子··
揭秘吃盐的N个误区
宝宝吃盐的误区
1、不吃盐没力气
走路早晚跟吃盐没有关系，如果宝宝运动能力滞后了，应该反思有没有给宝宝一个更好的环境，比如有没有足够的时间在地上玩等；
2、辅食不加盐没味道，宝宝不爱吃 x
宝宝的味蕾比成人敏感很多，清汤寡水也能吃出其中的滋味儿来；
小宝宝的肾脏还没有发育好，吃很多盐会加重肾脏的负担，摄入过多的钠也会抑制钙的吸收，影响宝宝长高哦;
3、不吃盐可以吃酱油等调味料 x
酱油等调料中含有很多盐分，儿童酱油也一样哦。
宝宝一天需要吃多少盐？
《中国居民膳食指南》建议
1岁以下的宝宝，每天需要400mg钠，也就是1g食盐左右。
1-3岁,每天需要700mg钠
3岁以下的宝宝，从母乳、辅食和膳食中摄取的钠完全满足宝宝需求，无需加盐，吃原味食物更好。
本身味道很好的天然“调味”食物：
水果类：香蕉、苹果、橙子等
蔬菜类：西红柿、南瓜、玉米、胡萝卜、豌豆、甜椒等
做成酱：番茄、芝麻、花生、蓝莓等
可以做进宝宝的辅食里，让宝宝辅食的味道更好。
如何让宝宝健康吃油？
油的重要性
\*胆固醇和其它脂肪对宝宝的生长发育、尤其的大脑和神经系统的发育极为重要
提供能量和必须的脂肪酸\*促进维生素的吸收和运输
宝宝什么时候可以吃油/吃多少
6个月添加辅食开始就可以适量吃油，《中国居民膳食指南》指出，如果辅食以植物性食物为主，那么每天需要的油为：
6个月\~2岁：5-10g油脂/天
2\~3岁:15-20g油脂/天
4\~5岁:20-25g油脂/天
宝宝吃油原则
1、多吃植物油，少吃动物油
牛油× 猪油× 饱和脂肪酸×
2、经常更换油种类，营养更全面
3、多补充富含omega-3的植物油
如亚麻籽油和核桃油，有益于大脑视力、改善学习和增强免疫力。
4、选择小瓶的油更不容易变质
吃油会胖吗？
只要每日总热量不超标，则无须担心发胖。
真正导致发胖的，是三餐外的糖果和不健康的零食。
这些零食，宝宝应该吃
零食的概念
三餐之外所吃的东西，并非日常所说的垃圾食品。
吃零食注意事项：
1.选择合适的时间，保证正餐
2.多换花样，接受新食物可能要尝试10一15次
3.严禁用甜食奖励
健康零食举例
果汁五宗罪
切成薄片的水果
酸奶、奶酪
全谷物麦片泡入牛奶
低糖低盐饼干、全谷物面包
小份√
新鲜有营养√
对甜味饮料上瘾 \rightarrow 不爱喝水
糖分 \rightarrow 蛀牙
糖和热量 \rightarrow 肥胖
过多果汁无法消化 \rightarrow 胀气腹泻
吃不下饭 \rightarrow 营养不均衡
高钠高糖×
乳牙好胃口好，乳牙不好啥都不好
乳牙的使命
1、通过咀嚼获取营养
2、在咀嚼的过程中锻炼了口腔肌肉，影响宝宝的发声发音
3、占领恒牙生长空间
4、乳牙蛀了的疼痛会影响宝宝的营养摄入
长牙之前也要清洁口腔
1、吃完辅食喝水漱口
2、用湿软布轻拭、清洁牙床
第一颗牙怎么刷
·建议用含氟牙膏给宝宝刷牙，3岁以下挤米粒大小的牙膏就够了
·每天刷2次，每次2分钟左右·当宝宝长出两颗牙并且相互接触时，可以用牙线清理牙间隙
两颗牙互相接触牙线
牙齿护理要点
1、避免夜奶和奶睡
2、及时戒除奶瓶（6个月开始就可以使用杯子了，1岁左右开始戒奶瓶）
3、少喝含糖饮料
4、避免共用餐具
5、养成定期看牙医的习惯，定期涂氟避免蛀牙
培养自主进食，这几个点一定要注意
手指食物的意义
1、锻炼手部精细动作
2、提高手眼协调能力
3、培养咀嚼能力
其实，给宝宝吃手指食物，也是对食物和世界的探索，为宝宝的自主进食做准备。
适合宝宝的手指食物 禁止给宝宝食用的食物
轻微烤过的小块面包、面包圈去皮籽的小块水果小段或螺旋状意面小块软奶酪切块煮熟的鸡蛋煮熟的小块蔬菜
整块生蔬菜
火腿肠
整颗坚果、葡萄
硬糖、口香糖、果冻
大勺花生酱
孩子吃饭会挑食，多半是你不会做
面对孩子的挑食问题，妈妈们要认可孩子的口味偏好。可以用同类其它食物替代，也可以对照检查“一周食物列表”，看看孩子一周都吃了哪些种类的食物。
如何帮助挑食的孩子？
1、让饮食更规律
2、定点提供一日三餐和2次点心，每餐相隔2-3小时
3、严格限制零食和果汁的摄入
4、控制奶量和奶制品
5、尊重孩子意愿和胃口
6、在食物外型做文章
7、浑水摸鱼，暗度陈仓
8、改变烹饪方式
\*让孩子接受一种新食物，可能需要尝试10-15次，妈妈们千万不要逼吃，也不要轻言放弃。
便秘到底怎么吃？
便秘的概念
便秘=大便干结+排便费力，与排便次数无直接关系如果2一3天排便1次，但柔软不费力，那就不是便秘
如何判断宝宝是便秘还是正常的赞肚？
观察宝宝排便的时候是否痛苦即可
导致便秘的原因
导致便秘的原因
食物精细
纤维素不足
奶粉冲调过稠
过多ca
饮水量不足
缺乏运动
对于添加辅食的孩子来说，通常有这2个原因：
1、淀粉类食物摄入过多
淀粉类食物摄入过多
淀粉类食物摄入过多
2、进食了高果胶水果：苹果、香蕉等
\*香蕉不能通便！
便秘怎么办？以下9种方法可以尝试：
开塞露 西梅汁、梨 高纤维食物少吃米饭、香蕉以及非高纤维的谷类食品或者面包酸奶 增加饮水量 鼓励宝宝多运动丰富食物种类 咨询医生后尝试益生菌+纤维素制齐
吃饭脏乱差、不听话？还不是你不会教
餐具的使用
教宝宝吃饭可以使用“两勺法”，其中一个给宝宝拿，另一个给妈妈拿，确保宝宝不会因为吃不到食物而烦躁。
L型勺子便于宝宝把吃的塞进嘴巴里。在宝宝还不会勺留食物时，妈妈可以在自己的勺子中留满食物，然后跟宝宝交换。对于特别想自己留食物的孩子，妈妈可以帮助宝宝把食物蹈到宝宝的勺子里。
总之，妈妈们心要大，要给宝宝自己拿勺子的机会。如果宝宝弄脏了桌子也无需焦躁，学吃饭就像学走路一样，需要摔无数次才能学会。
在这个过程中，要注意和宝宝进行交流，这样有利于语言的发展。
外出就餐礼仪
如果带宝宝外出就餐，需要提前订位、提前了解餐厅里有无适合宝宝吃的食物、有无餐椅等。
适合在餐厅给宝宝点的食物有：
如果去中餐厅：
主食类：蛋炒饭、汤面、水饺、清淡的粥类、各种蛋羹、肉末蒸蛋；
蔬菜类:白灼菜心、山药和薯类食物;
糕点类：小笼包、小米糕；
肉类：西红柿炖牛腩(炖得比较烂、切成小块肉)
如果去西餐厅：
主食：蛋包饭、三明治、意面
沙拉类：蔬菜沙拉、金枪鱼沙拉
点心类：松饼
汤类：南瓜玉米浓汤蘑菇汤
鱼类:鳕鱼、三文鱼
如果去日韩东南亚餐厅：
主食：乌冬面、荞麦面
鸡蛋类：蒸蛋类、玉子烧
各种饼类
清蒸海鲜
\*妈妈们外出记得带辅食剪，把大块的食物处理成小块的食物哦。
成都天使儿童医院版权所有
转载请注明出处
侵权必究
咨询热线 028 85056688
电话：028-67899999（总机）网站：www.cdkid.cn地址：成都市人民南路四段46号（地铁1号线桐梓林站B出口）
